रिटायरमेंट के बाद लाइफ को एन्जॉय करना है तो मेंटली और फिजिकली फिट रहने के लिए अपनाएं ये तरीके।आमतौर पर रिटायरमेंट के बाद हम ये सोचने लगते हैं कि अब हमारे आराम करने के दिन आ गए. हमारी सोसायटी भी इस बात का एहसास दिलाते रहता है कि हमारी उम्र अब जिंदगी की ढलान पर है.।लेकिन आपको बता दें कि अब जिंदगी को लेकर लोगों का नजरिया बदलने की जरूरत है. शोधों में पाया गया है कि लोग अगर 60 की उम्र तक खुद को फिट रखें और पॉजिटिव रहें तो ये उम्र उनके मौज मस्ती का दिन हो सकता है. जी हां, यह वह उम्र होती है जब आप अपनी तमाम जिम्मेदारियों को पूरा कर अपने लिए समय निकाल पाते हैं. लेकिन इसके लिए जरूरी है कि आप खुद को फिट रखने के लिए पहले से ही तैयारियां करें और अधिक से अधिक खुद को एक्टिव रखें. आइए आज हम आपको बताते हैं कि आप 60 की उम्र के बाद खुद को चुस्त दुरुस्त बनाए रखने के लिए क्या कर सकते हैं.
जीवन का नया पर्पस ढूंडें
रिटायरमेंट का मतलब जॉब खत्म हो जाना ही नही है, इसका मतलब जीवन के एक नए अध्याय में प्रवेश करना भी है. यह तभी सार्थक लगेगा जब आप इस नए जीवन में कुछ नए पर्पस के साथ प्रवेश करें. मसलन, वॉलेंटियरिंग करना, शौक पूरा करना, बच्चों को पढ़ाना या विश्व भ्रमण करना.
देर रात को भूख लग जाती है? इन फूड्स को खाने से मिलेगा पोषण
डॉक्टरी जांच ज़रूरी
साल में दो बार ओवरऑल बॉडी चेकअप ज़रूर कराएं. कई लोग अतिरिक्त खर्च समझ कर ऐसा नहीं कराते हैं. ऐसा करते रहने से आप लंबे समय तक किसी बीमारी की चपेट में नहीं आएंगे. अगर कोई समस्या हुई भी तो आप समय रहते समाधान कर पाएंगे.
दोस्तों का साथ जरूरी
रिटायरमेंट के बाद खाली समय और लोगों की भीड़भाड़ इंसान को अकेला महसूस कराती है. ऐसे में कई बार परिवार दूर दूर हो जाते हैं. ऐसे में आप एक अपना ग्रुप बना सकते हैं. जिनसे आप सुख-दुःख की बातें कर सकें और खुद को मानसिक रूप से फिट रख सकें.
वजन घटाने की सोच रहे हैं तो दिन में कितनी ग्रीन टी पीने से होगा फायदा, यहां जानिए
रहें एक्टिव
इस उम्र में अधिकतर लोग इसलिए बीमार हो जाते हैं क्योंकि उनके जीवन में एक्टिविटीज़ कम हो जाते हैं. ऐसे में आप प्लान बनाएं और खुद को अधिक से अधिक व्यस्त रखें.
खान-पान का रखें ध्यान
एक उम्र के बाद डायजेशन उतना अच्छा नहीं रहता जितना कि यंग एज में रहता है. ऐेसे में आप जहां तक हो सके खाना हल्का और पौष्टिक से भरपूर भोजन करें. (
Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारियां और सूचनाएं सामान्य जानकारियों पर आधारित हैं. Gnn इनकी पुष्टि नहीं करता है. इन पर अमल करने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से संपर्क करें.)
http://dhunt.in/DmTmk?s=a&uu=0x5f088b84e733753e&ss=pd Source : “News18”
