हाई ब्लड प्रेशर को मिनटों में कम कर सकते हैं ये 5 तरह के जूस! जानें बीपी घटाने के सबसे अच्छे Vegetarian source।
Juice in high blood pressure : जब ब्लड प्रेशर (blood pressure in hindi) को ज्यादा दिनों तक चेक न किया जाए तो ये ह्रदय रोगों और स्ट्रोक जैसी बीमारियों की वजह बन सकता है।हाई ब्लड प्रेशर से आपकी रक्षा करने का काम करती है आपकी डाइट। अगर आप ब्लड प्रेशर फ्रेंडली डाइट लेते हैं तो आपको अपना बीपी हेल्दी रेंज में रखने में मदद मिलती है और वो भी बिना दवा और साइड इफेक्ट्स के। कुछ फूड्स ऐसे हैं, जो आपके ब्लड प्रेशर को कम रखने में मदद करते हैं, जिसमें कुछ ड्रिंक्स भी शामिल हैं। आइए जानते हैं ऐसे जूस के बारे में, जिन्हें सिर्फ पीकर आप कुछ मिनटों के भीतर ही अपने बढ़े हुए ब्लड प्रेशर (Juice in high blood pressure) को कम कर सकते हैं।
1-चुकंदर का जूस (Beetroot Juice In High Blood Pressure )
ये रंगभरा जूस न सिर्फ कम कैलोरी वाला होता है बल्कि इसमें मौजूद विटामिन, मिनरल्स और यौगिक तत्व आपके ब्लड प्रेशर को तुरंत कंट्रोल करने का काम करते हैं। कच्चे चुकंदर का जूस आपके ब्लड प्रेशर पर प्रभावकारी प्रभाव छोड़ता है। दरअसल चुकंदर में पाया जाने वाला डाइटरी नाइट्रेट ब्लड प्रेशर को कम करने वाले प्रभाव से भरा हुआ होता है।
2-टमटार का जूस (Tomato Juice In High Blood Pressure )
ऐसा कहा जाता है कि रोजाना एक गिलास टमाटर का जूस आपके ह्रदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने का काम करता है। इतना ही नहीं टमाटर का जूस न सिर्फ हाई ब्लड प्रेशर में बल्कि लो ब्लड प्रेशर में भी आपके लिए फायदेमंद होता है। इन सबके अलावा इस जूस में कोलेस्ट्रॉल को कम करने वाले गुण भी होते हैं, जो गर्भवति महिलाओं के साथ-साथ हाइपरटेंशन के मरीजों के लिए फायदेमंद होते हैं।
3-अनार का जूस (Pomegranate Juice In High Blood Pressure )
अनार में फोलेट और विटामिन सी जैसे पोषक तत्व होते हैं, जो शरीर में एंटीइंफ्लेमेटरी प्रभाव छोड़ते हैं। इस बात में कोई दो राय नहीं कि ये जूस आपके दिल के लिए कितना फायदेमंद है। अनार का जूस हाई और लो ब्लड प्रेशर दोनों ही स्थितियों में फायदेमंद पाया गया है। इस जूस को पीते वक्त बस इस बात का ध्यान रखें कि इसमें एडड शुगर का इस्तेमाल न करें।
4-चाय (Tea In High Blood Pressure )
जब बात चाय की होती है तो सभी चाय इसमें काम नहीं आती है। आप ब्लड प्रेशर को कम करने के लिए ब्लैक और ग्रीन टी का इस्तेमाल कर सकते हैं। ये दोनों ही चाय लो और हाई ब्लड प्रेशर के लिए फायदेमंद होती है। हालांकि ग्रीन टी को अधिक प्रभावी पाया गया है। इसलिए बीपी के लिए चाय भी फायदेमंद पाई गई है।
5-बेरी जूस (Berry Juice In High Blood Pressure )
अनार की ही तरह बेरी खासतौर पर ब्लू बेरी अपने एंटी-ऑक्सीडेंट गुणों के लिए जानी जाती है। एक अध्ययन में ये पाया गया है कि क्रैनबेरी और चेरी का जूस भी आपके ब्लड प्रेशर को बेहतर बनाने का काम करता है। इतना ही नहीं बेरी का जूस हाई ब्लड प्रेशर के साथ-साथ खराब कोलेस्ट्रॉल को भी कम करने का काम करता है। इसमें भी एडड शुगर का इस्तेमाल न करें।
http://dhunt.in/DAJCx?s=a&uu=0x5f088b84e733753e&ss=pd Source : “THE HealthSite”
